MBEB

Hay dos temas centrales que atraviesan el programa MBEB. El primero es la integración de la atención plena en la vida cotidiana. Mindfulness, en este contexto, abarca la capacidad de recolectar la mente dispersa y dirigirla intencionalmente al momento presente y al mismo tiempo la actitud de atender a cada experiencia con amabilidad, apertura y compasión. Relacionarse con la propia experiencia con un mayor sentido de aceptación, apertura y calidez, en lugar de resistirse o evadir la propia experiencia, promueve la libertad de tomar decisiones más sabias. Debido al sesgo negativo y a la tendencia a la auto-crítica, es de particular importancia equilibrar estas tendencias con el cultivo de la auto-aceptación y amabilidad radical.

El segundo tema central en el programa MBEB consiste en el conocimiento teórico y experiencial sobre cómo funcionan nuestras emociones. Este aspecto implica aprender a transformar emociones difíciles como la ira, el miedo o el resentimiento, y cómo cultivar hábitos emocionales asociados con el florecimiento psicológico, como la gratitud, el amor, la compasión y el perdón.

A lo largo del programa se exploran las propias creencias limitantes que tenemos sobre qué son las emociones y cómo funcionan, qué es el perdón, la compasión y el amor, cuál es el papel de las intenciones. Todo ello puede facilitar que se produzcan cambios en los hábitos psicológicos y de comportamiento que promueven una mayor libertad, felicidad y bienestar en uno mismo y en las personas que nos rodean.

Todas las enseñanzas y prácticas del programa Mindfulness y Equilibrio Emocional están basadas en estos dos fundamentos